INFRAROTWÄRME
Wärme die unter die Haut geht
Infrarotstrahlung überträgt Energie als Wärme. Sie wird seit vielen Jahren für Wärme-, Wellness- und therapeutische Anwendungen untersucht und eingesetzt.
Tiefenwärme
Infrarotstrahlung überträgt Energie als Wärme. Sie wird seit vielen Jahren für Wärme-, Wellness- und therapeutische Anwendungen untersucht und eingesetzt.
WIRKPRINZIP
Wärme durch Strahlung
In einer klassischen Sauna wird die Raumluft auf 80–100 °C erhitzt. Der Körper erwärmt sich indirekt über die heiße Umgebungsluft.
Eine Infrarotkabine funktioniert anders: Die Strahler geben Infrarotstrahlung ab, die direkt auf den Körper trifft. Dort wird die aufgenommene Strahlungsenergie im Gewebe in Wärme umgesetzt — ohne den Umweg über erhitzte Raumluft.
Die Raumtemperatur in einer Infrarotkabine liegt typischerweise bei 35–55 °C. Das Wärmegefühl wird dennoch als gleichmäßig wahrgenommen. Viele Menschen empfinden diese Form der Wärmeübertragung als angenehm.
Das Prinzip macht Infrarotwärme auch für Personen zugänglich, die klassische Saunahitze oder die schwüle Atmosphäre einer Dampfsauna als unangenehm empfinden.
GRUNDLAGEN
Was ist Infrarotwärme?
Infrarotstrahlung ist ein natürlicher Bestandteil des elektromagnetischen Spektrums. Sie liegt im Wellenlängenbereich oberhalb des sichtbaren roten Lichts und ist für das menschliche Auge unsichtbar — als Wärme jedoch deutlich spürbar.
Das Infrarotspektrum wird in drei Bereiche unterteilt:
• IR-A (kurzwellig, 0,78–1,4 µm) — dringt in tiefere Gewebeschichten vor und wird dort absorbiert.
• IR-B (mittelwellig, 1,4–3 µm) — wird überwiegend in den oberen Hautschichten aufgenommen.
• IR-C (langwellig, 3–1.000 µm) — wird nahezu vollständig an der Hautoberfläche absorbiert.
Wie Infrarotstrahlung mit dem Körper interagiert, hängt von der Wellenlänge, der Strahlungsquelle und der konkreten Anwendung ab. In modernen Infrarot-Wärmekabinen kommen überwiegend IR-B- und IR-C-Strahler zum Einsatz. Sie erzeugen eine milde, gleichmäßige Wärme ohne die hohen Lufttemperaturen einer klassischen Sauna.
PHYSIOLOGIE
Was passiert im Körper
Wenn Infrarotstrahlung auf die Haut trifft, wird sie absorbiert und in Wärme umgewandelt. Diese Wärme breitet sich über die Blutgefäße aus und löst eine Reihe physiologischer Reaktionen aus:
• Erwärmung von Haut und oberflächennahem Gewebe
• Erweiterung oberflächlicher Blutgefäße (Vasodilatation)
• Erhöhte Hautdurchblutung
• Aktivierung thermoregulatorischer Reaktionen
• Abhängig von Intensität und Dauer: Schwitzen und Kreislaufreaktionen
Diese Vorgänge werden in der Fachliteratur unter dem Begriff „passive Erwärmung“ (passive heat therapy) zusammengefasst und sind Gegenstand aktueller Forschung.
Wichtig: Infrarotstrahlung in Wärmekabinen hat nichts mit UV-Strahlung zu tun. Sie verursacht weder Sonnenbrand noch eine Bräunung der Haut.
WOHLBEFINDEN
Entspannung und Behaglichkeit
Wärme kann helfen, zur Ruhe zu kommen und körperliche Anspannung loszulassen. In der Infrarotkabine entsteht sie direkt am Körper und wird meist als angenehm und gleichmäßig empfunden.
Gerade nach einem langen Tag oder körperlicher Belastung genießen viele Menschen dieses intensive Wärmegefühl. Muskeln können sich entspannen, der Körper kommt zur Ruhe und für einige Zeit rückt der Alltag in den Hintergrund.
Dabei geht es nicht um Leistung oder ein festes Programm. Man sitzt oder liegt in der Kabine, stellt die Temperatur nach dem eigenen Empfinden ein und lässt die Wärme wirken. Für viele ist genau diese einfache Form der Ruhe ein fester Bestandteil ihrer persönlichen Entspannung.
Bei haloVITAL® IR können Infrarotwärme und Trockensalz Inhalation (Halotherapie) getrennt oder gemeinsam genutzt werden.
FORSCHUNGSFELD
Muskeln, Gelenke und Schmerz
Systematische Übersichtsarbeiten haben Infrarotanwendungen bei muskuloskelettalen Beschwerden und chronischen Schmerzen untersucht. Mehrere Studien berichten über positive Ergebnisse hinsichtlich Schmerzreduktion und Beweglichkeit.
Ein systematischer Review von Tsagkaris et al. (2022) wertete 13 Humanstudien aus, darunter Untersuchungen zu Arthrose, Fibromyalgie, myofaszialen Beschwerden und weiteren muskuloskelettalen Erkrankungen. In mehreren Studien wurden geringere Schmerzwerte beobachtet. Aufgrund unterschiedlicher Verfahren und Studiendesigns sind die Ergebnisse nicht pauschal auf jede Infrarotanwendung übertragbar.
Gleichzeitig unterscheiden sich die untersuchten Verfahren — Wellenlänge, Intensität, Anwendungsdauer und Studiendesign — erheblich voneinander. Die Autoren der Übersichtsarbeiten betonen daher, dass weitere standardisierte Studien erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen und klinische Empfehlungen abzuleiten.
Tsagkaris et al., 2022 · Eur J Investig Health Psychol Educ · PMID 35323210
FORSCHUNGSFELD
Regeneration nach dem Sport
Ahokas et al. untersuchten in einer randomisierten Crossover-Studie 16 männliche Basketballspieler. Nach Krafttraining folgten entweder 20 Minuten Infrarotsauna bei 43 ± 5 °C oder passive Erholung. Nach der Infrarotanwendung berichteten die Teilnehmer weniger Muskelkater und eine bessere subjektive Erholung; außerdem war der Rückgang der Sprungleistung geringer.
Wegen der kleinen und speziellen Teilnehmergruppe sind die Ergebnisse nicht allgemein übertragbar.
Ahokas et al., 2023 · Biology of Sport 40(3):681–689 · PMID 37398966
Forschungsfeld
Herz-Kreislauf und Gefäße
Wärme erweitert die Blutgefäße in der Haut und fördert dadurch die Durchblutung. Der Körper reagiert auf die Wärme mit einer Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems. Die stärkere Durchblutung unterstützt die Wärmeverteilung im Körper.Infrarotwärme erzeugt dabei eine intensive Wärmewirkung, ohne dass dafür hohe Umgebungstemperaturen wie in einer klassischen Sauna erforderlich sind.
EINORDNUNG
Forschung richtig einordnen
Infrarotwärme wird seit vielen Jahren wissenschaftlich untersucht. Zahlreiche Studien befassen sich damit, wie der Körper auf Wärme reagiert. Dazu gehören Veränderungen der Hautdurchblutung, Reaktionen des Herz-Kreislauf-Systems, Muskulatur und Wärmeempfinden, sowie Erholung nach Belastung.
Wellenlänge, Intensität, Temperatur und Dauer der Anwendung spielen dabei eine Rolle. Je nach Versuchsaufbau können die körperlichen Reaktionen unterschiedlich ausfallen. Die Forschung zeigt, dass Wärme im Körper nachvollziehbare physiologische Prozesse auslöst.
Die Hautdurchblutung nimmt zu, Gefäße erweitern sich und der Kreislauf passt sich an. Diese Zusammenhänge bilden die Grundlage für die weitere Erforschung von Infrarotwärme.
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Infrarotwärme bei haloVITAL®
haloVITAL® IR verbindet Infrarotwärme mit Trockensalz Inhalation (Halotherapie) in einer Kabine.
Die Infrarotstrahler erzeugen eine milde, gleichmäßige Wärme. Das integrierte haloVITAL® System gibt feines Salzaerosol in die Kabinenluft ab.
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